Cómo orientar la vida para conseguir mejorar su bienestar personal
Solo desde la calma y la tranquilidad se consigue el equilibrio emocional. Para conseguirlo
habrá que averiguar que situaciones realmente le son motivadoras para avanzar hacia
delante, es esencial hallarlas para su crecimiento personal.
Los factores externos pueden condicionar la forma de actuar de la persona, inducida en
concordancia a sus necesidades. Las motivaciones pueden ser innumerables, simplificando
se pueden clasificar en:
Motivaciones primarias
, las referentes a lo biológico, estas siguen un patrón instintivo de
supervivencia como el hambre, el sueño, el rechazo al dolor y la necesidad de dormir son
algunas básicas.
Motivaciones secundarias
, son las más racionales, las vinculadas al ser emocional y
social. Entre ellas destacan la seguridad, el afecto, la autoestima, la sabiduría y la
satisfacción.
Cuando la persona tiene una carencia o una necesidad en el ámbito biológico se produce un
desequilibrio dentro de su organismo. Esta perturbación interior tiende a autoequilibrarse.
¿Cómo se realiza este equilibrio ?.
La persona buscará agua si tiene sed, comida si tiene
hambre, dormirá si tiene sueño y descansara si está agotado.
Cuando analizamos las motivaciones secundarias o los intereses, el principio es el mismo. Se
tiene un desequilibrio psíquico y se manifiesta en forma de ansiedad.
¿
Cómo se realiza
este equilibrio ?.
En el momento que se encuentra la solución y el deseo de ponerlo en
marcha, una persona se sentirá en situación de actuar.
Solo desde la calma y la tranquilidad podrá conseguir la paz interior que le hará mejorar
su estado emocional. Para ello, puede ser útil la técnica de relajación.
El aprendizaje de las técnicas de relajación puede ayudarle de una forma más
tranquila a afrontar los problemas que día a día surgen en su vida diaria.
¿Por qué?
Porque frente a situaciones difíciles el cuerpo reacciona con tensión. La relajación
es lo opuesto a la reacción natural que se provoca. La relajación profunda de los músculos
reduce la tensión del cuerpo y la ansiedad mental. Aprender a distender progresivamente los
músculos ayudara a relajarse. A continuación se plasma una técnica de Relajación.
1.
Siéntese tranquilamente en una posición cómoda, con los ojos cerrados. Si lo prefiere
puede ser acostado.
2.
Respire profunda y lentamente, relaje los músculos de la cara, el cuello, los hombros, la
espalda, el pecho, el estomago, las nalgas, las piernas, los brazos y los pies.
3.
Preste atención la respiración. Una vez que haya logrado concentrarse en la respiración
empiece a decir ‘’uno’’ (o cualquier otra palabra o frase) en voz baja o alta, cada vez que
suelte el aire. Si es necesario en lugar de usar una palabra puede utilizar una imagen
placentera. Lo importante es concentrarse en lo que está realizando. En este momento solo
existe usted.
4.
Cada vez que aparezca un pensamiento que lo distraiga, déjelo pasar, como pasan las
nubes en el cielo. Trate de permanecer en este estado de 10 a 20 minutos.
5.
Quédese en la misma posición hasta que esté listo para abrir los ojos. Hágalo lentamente,
tómese todo el tiempo que necesite. Estírese, desperécese.
