Dra. Silvia Navarro Ferragud. Psicóloga Colegiada CV-2361
Miembro de la Sociedad Española de Ansiedad y Estrés
Atención a Niños-Adolescentes- Adultos
COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA
La autoestima es el conjunto de pensamientos y de sentimientos que tenemos de
nosotros mismos, es decir de la
aceptación
y a
utovaloración
.
La autoestima refleja la imagen externa e interna a través de un conjunto de
sentimientos y estados de ánimo. Es la suma de
confianza
y
respeto
a uno mismo,
desafíos de la vida, comprender y superar los problemas, respetar y defender sus
intereses y necesidades.
La
autoestima
puede dividirse en diferentes ámbitos o dimensiones (académica,
afectiva, social, ética, laboral, etc). Se construye a partir de los demás, es decir,
internalizamos los juicios de los demás como si fuesen realidades. Por tanto la
autoestima no es algo fijo que no podemos cambiar, al contrario es una parte de
nosotros mismos que está en continuo
cambio y formación.
La
baja autoestima
refleja el pensamiento que tenemos de nosotros mismos en
negativo, desvalorizado e incapacitante ante situaciones de la vida.
Un enemigo de nuestra autoestima es creer que lo que los demás puedan pensar
de nosotros es una realidad, sin embargo tenemos que darnos cuenta de que sólo se trata
de opiniones personales y subjetivas sin ninguna base y no tienen mucho valor porque
solo son eso, opiniones.
Un aspecto importante para no disminuir la autoestima es
no compararse
con
los demás, es mejor
aceptarnos
como somos.
Unos consejos que pueden ayudarnos a sentirse mejor:
-
SE TÚ MISMO: Habla, piensa y haz lo que quieras
-
RÉSPETATE COMO SI FUERAS OTRO: Si apruebas a los demás tal y como son
¿por qué no a ti mismo?
-
ACEPTA QUE NO PUEDES GUSTAR A TODOS: siempre habrá alguien que no
esté de acuerdo con tu forma de pensar o actuar. Los que buscan la aprobación de
los demás son incapaces de conocer sus preferencias.
-
DISCREPAR NO ES ODIAR: no coincidir con familiares y amigos no tiene porque
poner en riesgo su cariño, estar en desacuerdo no significa estar en contra.
En definitiva, la persona que tiene una
adecuada autoestima, se acepta y valora tal y
como es, por tanto: No compite, No compara, No envidia y No anda
disculpándose.
