Aprender a mejorar la Autoestima con Técnicas de Autocontrol
La felicidad, el amor, la vida y la muerte son los cuatro grandes temas del pensamiento
humano.
Anteriormente trate de dar una visión de la felicidad de forma pragmática. Sustituyendo la
felicidad por bienestar.
La función del psicólogo es la de ayudar al ser humano a reeducar la conducta, pensamiento
o emoción a fin de que logre una mejor calidad de vida. Reeducar significa demoler viejas
creencias. Pero en ocasiones implica no solo reeducar sino aprender cosas nuevas y ponerlas
en practica.
El anhelo general del ser humano es alcanzar un grado adecuado de felicidad , aceptando el
dolor como parte de nuestras vidas. Pero hay que aprender a manejar el dolor para que no
anule nuestra IDENTIDAD. Para ello es necesario poseer dominio sobre nuestras
emociones. Las personas que de una situación construyen unos pensamientos con
conclusiones apresuradas se provocan un nivel de ansiedad innecesario que afecta su vida
cotidiana y por ello, les hace comportarse de forma vulnerable. Esto repercute en su
autoestima, ese valor o afecto que depositamos sobre nosotros mismos.
La autoestima es la clave de la felicidad porque es el filtro que media entre nosotros y la
realidad. Hablamos en artículos anteriores que una autoestima baja desvirtúa todo cuanto se
presenta ante nosotros, aumenta los errores y empequeñece los logros.
Las personas con baja autoestima interpretan con suspicacia los cumplidos, halagos y
reconocimientos que le pueden hacer, porque no cree ser dignas de merecerlos. Niegan
cualquier tipo de refuerzo positivo, aceptan la crítica, el correctivo y la amonestación como
resultados lógicos de su poca valía personal.
Las personas con baja autoestima actúan justo del modo contrario. No sólo rechazan los
halagos sino que dependen totalmente de ellos para reafirmarse. Se trata de personas que no
cuentan con una autoestima autónoma sino que la forjan a partir del juicio de los demás.
Es cierto que todos los seres humanos retroalimentamos nuestra imagen a partir de nuestra
interacción con los demás, pero aprendiendo una serie de técnicas de autocontrol emocional
y de habilidades sociales la persona aprende a respetarse mas y no permite que la influencia
que puedan ejercer los demás sobre ella prevalezca sobre su criterio.
En otras ocasiones hemos hablado de la asertividad y de su implicación en nuestra relación
con las personas del entorno. Hoy daremos comienzo a introducir el autocontrol emocional.
TÉCNICA DEL ACUERDO ASERTIVO:
Responda a la crítica admitiendo que ha
cometido un error, pero separándolo del hecho de ser buena o mala persona.
Si, me olvidé de la cita que teníamos para comer. Por lo general, suelo ser más
responsable.
TÉCNICA PARA PROCESAR EL CAMBIO: Desplace el foco de la discusión hacia el
análisis de lo que ocurre entre su interlocutor y usted, dejando aparte el tema de la misma.
Nos estamos saliendo de la cuestión. Nos vamos a desviar del tema y acabaremos
hablando de cosas pasadas.
Me parece que estás enfadado.
