Clinica Dra. Silvia Navarro: articulos_farmasalud

Dra. Silvia Navarro Ferragud. Psicóloga Colegiada CV-2361 Miembro de la Sociedad Española de Ansiedad y Estrés Atención a Niños-Adolescentes- Adultos COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA La autoestima es el conjunto de pensamientos y de sentimientos que tenemos de nosotros mismos, es decir de la aceptación y a utovaloración . La autoestima refleja la imagen externa e interna a través de un conjunto de sentimientos y estados de ánimo. Es la suma de confianza y respeto a uno mismo, desafíos de la vida, comprender y superar los problemas, respetar y defender sus intereses y necesidades. La autoestima puede dividirse en diferentes ámbitos o dimensiones (académica, afectiva, social, ética, laboral, etc). Se construye a partir de los demás, es decir, internalizamos los juicios de los demás como si fuesen realidades. Por tanto la autoestima no es algo fijo que no podemos cambiar, al contrario es una parte de nosotros mismos que está en continuo cambio y formación. La baja autoestima refleja el pensamiento que tenemos de nosotros mismos en negativo, desvalorizado e incapacitante ante situaciones de la vida. Un enemigo de nuestra autoestima es creer que lo que los demás puedan pensar de nosotros es una realidad, sin embargo tenemos que darnos cuenta de que sólo se trata de opiniones personales y subjetivas sin ninguna base y no tienen mucho valor porque solo son eso, opiniones. Un aspecto importante para no disminuir la autoestima es no compararse con los demás, es mejor aceptarnos como somos. Unos consejos que pueden ayudarnos a sentirse mejor: - SE TÚ MISMO: Habla, piensa y haz lo que quieras - RÉSPETATE COMO SI FUERAS OTRO: Si apruebas a los demás tal y como son ¿por qué no a ti mismo? - ACEPTA QUE NO PUEDES GUSTAR A TODOS: siempre habrá alguien que no esté de acuerdo con tu forma de pensar o actuar. Los que buscan la aprobación de los demás son incapaces de conocer sus preferencias. - DISCREPAR NO ES ODIAR: no coincidir con familiares y amigos no tiene porque poner en riesgo su cariño, estar en desacuerdo no significa estar en contra. En definitiva, la persona que tiene una adecuada autoestima, se acepta y valora tal y como es, por tanto: No compite, No compara, No envidia y No anda disculpándose.